升上大三大四，看著身邊同學陸續開始累積職場經驗，你是不是也正一邊焦慮，一邊煩惱該怎麼跨出找實習的第一步？在投遞心儀的職缺前，準備一份亮眼的實習履歷是不可或缺的敲門磚。然而，多數大學生在求學階段都沒有正式的工作經驗，究竟該如何在有限的經歷中凸顯個人亮點，敲開企業的大門？
其實撰寫實習履歷並沒有想像中困難。關鍵在於先釐清自己的實習動機，並重新盤點過往的校園與生活經驗。本文將帶你從核心的「動機思考」出發，並掌握撰寫實習履歷的 3 大關鍵原則。文末更附上精選的實習生履歷範例，陪伴你提早卡位理想職缺，有自信地邁向職場！
（本文最後更新時間：2026/06/12）
文章目錄
撰寫實習履歷前，先用 2 個問題釐清核心動機
在寫履歷前，我們必須釐清實習的動機，當前進的方向較為明確，才不會越寫越迷茫，建議可以先思考以下兩個問題：
1. 為什麼我想申請這份實習？
想申請這份實習，是出於對未來的迷惘，所以想盡快找個工作減輕焦慮感，還是真心想體驗感興趣的職場生活呢？如果你只是為了實習而實習，即便錄取了，也可能因為事前對產業、工作內容的了解不足，容易失去動力。因此建議在申請實習前，除了可以多給自己一些時間釐清目前的心理狀態，也要多瞭解職缺的工作項目、企業的相關資訊，並思考這些內容與個人經驗、特質或優勢有什麼關聯，從中摸索出申請實習的強烈動機。
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2. 我希望這份實習能帶來什麼收穫？
延續第一個問題，有了實習動機後可以進一步思考，如果你順利成為實習生，你希望實習期間能得到什麼？例如具體的職場技能、產業知識的累積或職涯上的探索，這些都可以列入你期望的收穫中。
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實習履歷怎麼寫？敲開面試大門的 3 大黃金原則
當釐清完以上兩個問題，也代表你已經有足夠強烈的動機，來爭取心中的理想職缺！接下來我們就可以依照以下的 3 個原則，開始構思實習履歷的內容：
實習履歷原則 1：列出相關經歷，取代空洞頭銜職稱
許多大學生可能因為沒有工作經驗，就會在履歷上把所有參加過的社團活動或經歷都寫上去，希望讓自己看起來經驗豐富，但這樣除了容易讓版面混亂，模糊焦點，也可能發生頭銜經歷與欲申請職缺毫無相關的現象。
➞ 例如要應徵「行銷企劃實習生」，
就可以寫出曾參與行銷競賽、經營個人自媒體或在系上活動擔任行銷公關等經驗，並更加詳細描述這些經歷的努力過程與成果，才能讓經歷成為你的加分項目唷！
實習履歷原則 2：善用「數據與關鍵字」聚焦，拒絕「學習能力強」等空泛特質
在履歷中描述個人特質固然重要，但與其只用空泛的形容詞來描述，不如用具體的關鍵字來讓企業認識自己，如何發揮個人特質與優勢。
這些關鍵字可以讓人更容易想像你未來的工作表現，並留下深刻的記憶點！
實習履歷原則 3：視覺動線清晰！實習履歷「安全過關」的簡約排版法
履歷排版與設計也時常困擾你嗎？其實要吸引企業或人資的目光，重點還是在於上面提到的具體經歷與核心個人關鍵字，如果想靠花俏或喧賓奪主的版面設計來提高錄取率，反而會讓履歷大大扣分。
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實戰必看！精選實習履歷範例解析
（以應徵「數位行銷實習生」為例）
乾淨整齊的實習履歷，Yourator 履歷編輯器製作
撰寫實習履歷其實並不難，真正的關鍵在於如何透過過去經歷，來證明自己與這個職位關聯有多強烈。即便沒有相關的打工或實習經驗，也能舉出你個人因為興趣使然所付出的努力，讓企業感受到你的積極與潛力，這些才是實習生錄取的關鍵唷！
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實習履歷的常見問答
一、完全沒有打工或實習經驗，實習履歷的「工作經歷」欄位該寫什麼？
沒有正式工作經驗是大學生非常普遍的情況，企業招募實習生時，更看重的是你的「潛力」與「學習態度」。建議你可以用**「校園經歷」或「專案成果」來替代。例如：課堂的小組報告專案、畢業專題、社團活動籌辦、甚至是你自己因為興趣經營的社群帳號（自媒體）。重點在於說明你在這些經歷中負責了什麼、學到什麼能力**，並與應徵職缺的需求產生連結。
二、實習履歷一定要寫自傳嗎？長度大概要多少？
需要，但請捨棄傳統「我出生在一個小康家庭...」的流水帳寫法。實習履歷中的自傳或自我介紹，核心功能是「補足履歷欄位無法呈現的動機與特質」。建議長度控制在 300 到 500 字以內即可，採取結構化的寫法：第一段點出核心優勢、第二段用 1-2 個具體事蹟佐證能力、第三段展現對該企業的強烈實習動機。
三、可以用同一份履歷投遞所有不同的實習職缺嗎？
非常不建議。每一家企業、每一個職缺重視的特質與技能都不同。如果用「一封履歷投天下」的罐頭履歷，很容易讓企業覺得你缺乏誠意。建議根據不同的職缺描述（Job Description），微調履歷中的關鍵字與經歷順序。例如同樣是行銷實習生，A 公司注重數據分析，B 公司注重社群創意，你的履歷強調重點就應該有所不同。
四、實習履歷的版面一定要設計得很花俏、很有設計感，才會被 HR 看到嗎？
除非你是應徵設計、創意類的職缺，否則「乾淨、易讀、排版整齊」才是最高原則。過多繁複的視覺設計或進度條（例如：英文能力 80%），反而會干擾 HR 閱讀你的經歷重點，甚至可能導致企業的履歷篩選系統（ATS）無法正確讀取文字。建議使用條列式、色調簡約（如 Yourator 履歷編輯器）的公版格式，讓經歷本身成為主角。
