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歷經 Covid-19 的洗禮，全球許多公司體驗過了全員遠端的工作模式，到現在的後疫情時代，依然許多公司保持全遠端或是 Hybrid 的混合工作模式。一提到遠端工作，相信大家可以列出許多優點：節省通勤時間、時間地點彈性、工作生產力提升、省錢等等。然而， 看似好處一把抓的同時，也別忽略了遠端工作存在一些需要注意的缺點。
早上不用再提早起床梳妝打扮、奔跑趕車、上下爬樓梯、站立時間變短，又或者在公司上班可能隨時需要走動各部門，在家工作後通通不用了！
零通勤雖然省去交通時間，但其實每天通勤所累積起來的雙腿運動量也不容小覷。對於一些本就運動量不足的人而言，運動量更容易因此一落千丈。導致遠端工作者更加容易引起如增加心血管疾病、中風、糖尿病、肥胖風險高及代謝症候等多項健康危害。
雖然遠端工作一樣能夠開會、對談、解決問題，但總是少了人與人間的日常互動和朝夕相處。國外職場調查公司 Gallup 曾對 1,500 萬名工作者調查發現，其中有 30% 的人在職場上遇見要好的夥伴，更因此有助於提高工作動力，使他們對工作的投入程度是其他人的 7 倍！
若是公司和團隊內沒有定期進行 Team Building 協助團隊凝聚向心力，則容易出現團隊凝聚力不足、共識感低，甚至導致人員流動率升高。
疫情嚴重時，有不少公司都改採「強制性」在家遠端工作，不過並不是每一個人家中環境都適合用來工作。例如沒有適合空間、網路不穩、電腦配備不齊全等等個人因素，若是需要將家中的硬體設備升級，更是需要時間與金錢的雙重成本付出。
可以想像一下，遠端辦公幾乎和便利商店一樣全年無休，甚至沒有打烊時間，因此責任心強或有工作狂傾向的遠端工作者，時常落得超時工作的下場。又或者是表訂下班時間已經到了，但腦袋依然不停地思考工作內容，這也算是變相加班。
如果你是一進入工作模式就很難停下來的人，無論職位高低，建議為自己建立一套上班的儀式感，設定下班時間，在工作與休息之間的劃分多下點功夫。例如嚴格設立一些條件：上班時間不能進入主臥室或是躺床，來讓工作跟生活可以有效區分。
➤ 延伸閱讀：遠距工作效率低落怎麼辦？教你三階段心態整理與流程調整術
基於主管與員工間的信任，有些公司會制定出的相關準則， 像是要回報工作進度狀況、線上會議變多了、每天寫工作日誌或是遠端監控電腦是否在運作，而原本彈性度較高的工作內容， 主管為了監督是否在家真的有在工作，而制定了 Deadline 或成果驗收等等。這些多出來的政策，無疑地對於員工們瑣碎的工作內容與壓力有一定程度的增加。
慶幸自己是遠端工作者的你，或是嚮往遠端工作的你，享受便利的同時也別忘了想想以上幾點，看看是否有出現類似的情況，有沒有辦法可以解決，以免掉進遠端工作的甜蜜陷阱。生理影響心理，而心理也同時影響生理。擁有健康的身心靈，才更有力氣在工作職涯上大步前進。
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本文轉載至五倍學院企業網誌，原文：在家遠端工作好處多？你不能不知道的遠端工作缺點
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